「パーソナルジムに興味はあるけれど、失敗したくない」と思っていませんか？
- 最近疲れやすくなった
- ぽっこりお腹が気になる
- 健康診断の結果が少しずつ悪くなってきた
こんな悩みを解決したいと思い、パーソナルジムを考える人も多いのではないでしょうか。
しかし、今すぐ始めたいと思っても、パーソナルジムは決して安い買い物ではありません。
- 入会したのに続かなかったらどうしよう
- 自分に合わなかったらどうしよう
- そもそもパーソナルジムがよく分からない
こんな不安を抱えてしまい、なかなか一歩が出ない。実際、私も体験前はこんな不安を抱えていました。そのため、複数のパーソナルジムを体験してみて比較することがとても重要になってきます。
その中で私が最終的に選んだのがドクタープラスフィットです。
ドクタープラスフィットは、ダイエットや鍛えるためだけのジムではない「健康問題をトレーニングと栄養指導で解決する」ことをコンセプトに挙げているジムです。
このコンセプトで「私の悩みを解決できるのでは？！」と感じ、体験を受けてみて、実際に入会しました。決め手になったのは、コンセプト通りだと感じたことと、体験だけでもいろんな気付きがあったことです。
- 呼吸の浅さが身体の不調につながっていたこと
- ぽっこりお腹の原因が反り腰だったこと
- タンパク質量が標準ギリギリだったこと
自分では全く気付いていなかった身体の課題が見つかりました。そして、複数体験をした中でも、ドクタープラスフィットがいちばん丁寧に不調の原因を説明してくれたことで、「ここなら、悩みを解決できるかも」と、体験で実感することができました。
nosu通い続けた先に期待する未来が想像できたことが、大きいかもしれません。
この記事では、53歳の私が実際にドクタープラスフィットの無料体験を受け、他のパーソナルジムとも比較したうえで入会を決めた理由を本音でレビューします。
「パーソナルジム選びで失敗したくない」という方は、ぜひ参考にしてください。
パーソナルジムが気になっている方はもちろん、「最近、体力や健康に不安を感じるようになった」という40代・50代女性の参考になれば嬉しいです。
無料体験で雰囲気を確認
ドクタープラスフィットを選んだ理由
私がパーソナルジムを始めようと思ったきっかけは、筋力の衰えや姿勢の悪さが気になり始めたことでした。
ただ、パーソナルジムならどこでも良いというわけではありません。
53歳の私がドクタープラスフィットを体験先に選んだ理由は、「痩せること」だけではなく「健康的な身体づくり」を重視しているジムだったからです。
実際に公式サイトを見ると、
- 医師監修のパーソナルジム
- 姿勢改善や慢性的な不調のサポート
- 食事指導付き
- InBodyによる体成分測定
など、単なるダイエットジムとは少し違う印象を受けました。
私は、「これから先も元気に動ける身体でいたい」という気持ちが強かったため、ドクタープラスフィットのコンセプトに魅力を感じました。
まずは無料体験で実際の雰囲気を確認してみよう。そう思って予約したのが、ドクタープラスフィットとの出会いです。
ドクタープラスフィットはどんなジム？
ドクタープラスフィットは、医師監修のパーソナルジムです。
Dr. plus Fit（ドクタープラスフィット）は、「健康問題をプロフェッショナルなトレーニングと食事指導で解決するパーソナルジムでありたい」という想いを胸に誕生しました。
（中略）
私達はあなた専属のパーソナルトレーナーとして、お客様それぞれのお悩みや目標の解決を目指します。
サービス内容は、パーソナルトレーニング・食事指導です。※ドクタープラスフィットHP「コンセプト」より引用
この様に単なるダイエット目的ではなく、「身体に関する悩みを解決してくれる」可能性の高いジムです。
ドクタープラスフィット基本情報
| エリア | 大阪府内に4店舗 北千里店・蒲生店・都島店・高槻店 |
| 体験 | 無料体験あり |
| 食事指導 | あり（LINEでのご相談、トレーニング中のご相談は無料） |
| InBody測定 | あり |
| セルフトレーニング | 可能（無料・有料ともあり） |
| 対象 | 初心者・ダイエット・姿勢改善・健康維持 |
▷大阪のパーソナルジム Dr. plus Fit（ドクタープラスフィット）
▽店舗名をクリックすると、その店舗のHPが見れます。
| 店舗 | アクセス | 住所 | 営業時間 |
|---|---|---|---|
| 北千里店 | 阪急電鉄 北千里駅から徒歩4分 | 大阪府吹田市古江台3丁目8番2号 北千里グリーンプレイス South棟 101号 | 8:00〜22:00 |
| 蒲生店 | 大阪メトロ 蒲生四丁目駅から徒歩1分 | 大阪府大阪市城東区今福西3-2-2 | 8:00〜22:00 |
| 都島店 | 大阪メトロ 都島駅から徒歩4分 | 大阪府大阪市都島区都島本通3-28-5 | 8:00〜22:00 |
| 高槻店 | JR高槻駅から徒歩4分 | 大阪府高槻市白梅町4-3 阪急パーキング館2F | 8:00〜22:00 |
料金も月額制で解りやすく、大阪府内でも安いと評判です。
| 月会費プラン | 北千里店・蒲生店・都島店 | 高槻店 |
|---|---|---|
| 月2回プラン 人気No.２ | 16,900円 8,450円／回 | 17,200円 8,600円／回 |
| 月4回プラン 人気No.1 | 27,900円 6,975円／回 | 28,400円 7,100円／回 |
| 月8回プラン おすすめ | 53,800円 6,725円／回 | 54,700円 6,838円／回 |
| 月12回プラン | 62,100円 5,175円／回 | 63,400円 5,283円／回 |
▽ドクタープラスフィットについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
ドクタープラスフィットに入会を決めた３つの理由
まずは雰囲気を確認するため、無料体験を受けに行きました。無料体験の簡単な流れはこちら。
- カウンセリング
- 体成分測定（InBody）
- 姿勢・身体のチェック
- 体験トレーニング30分
この時のカウンセリングとトレーニングで、自分では気付いていなかった身体の課題が次々と見つかりビックリ！
nosu一番気になっていたぽっこりお腹の原因が脂肪だけではなく、反り腰による姿勢の影響だと分かったことも大きな発見でした。
反り腰が呼吸の浅さにもつながっていると聞いた時は驚きでした。身体の不調が全部別々の問題ではなく、実は繋がっていたことに驚きと納得感がありました。
体験当日は、いったん入会は保留。他のジムも体験した上で、私はドクタープラスフィットに入会することを決断しました。
入会を決めた３つの理由はこちら。
- 数値で変化を毎回確認できる
- ぽっこりお腹の原因が反り腰だと気付きをもらえた
- マイペースに勧められるトレーニング
私が体験だけで終わらず入会を決めた理由は、まさにこのような「気付き」があったからです。
▷ドクタープラスフィット公式HPを見てみる
InBodyで自分の身体の現実が見えた
体験に行った時、特に衝撃だったのは「InBody（体成分測定）」でした。
InBody（体成分測定）は、全身の筋力のバランスから、体内の栄養成分量まで数値化して見ることができる機器です。
筋肉量・骨格筋量・体脂肪率・肥満指数・体成分（タンパク質量・水分量など）分析など、様々なデータを測ることが出来るすごい機器なんです。
この、InBodyの結果で気になったことがこちら
- 想像以上に筋力が少なかった
- 筋力が弱いせいで「体脂肪率」が高くなっていた
- タンパク質量があと少しで標準以下のギリギリラインだった
こちらが実際に体験の時に測定した結果です。
特に気になったことはタンパク質量の数値。普段の食事には気を付けていたつもりだったので、この結果は少しショックでした。
タンパク質は筋肉の材料になる栄養素です。50代になると筋肉量が減りやすいため、不足すると疲れやすさや体力低下につながることもあるそうです。
ドクタープラスフィットでは、トレーニング前に毎回InBodyを測定します。これは私にとってかなり大きなポイントでした。
- タンパク質量が改善していたら達成感がある。
- もし筋肉量が増えていたら嬉しい。
- 逆に数値が下がっていたら「もっと頑張ろう」という気持ちになる。
私は昔から少し負けず嫌いなところがあるので、この仕組みはすごく相性が良いと感じました。
単にトレーニングをするだけではなく、自分の身体の変化を確認しながら続けられる。これが、私が入会を決めた大きな理由のひとつです。
nosuすべてのジムに設置されているわけではないので、InBodyのあるジムは付加価値が高いと感じました！
ぽっこりお腹の原因が反り腰だと分かった
実は、自分が反り腰だという自覚が全くありませんでした。しかも、反り腰の原因は呼吸の浅さからもきていると説明されてビックリ！
実は、以前行った人間ドックで「肺年齢７１歳」という衝撃的な結果が出ていたので、呼吸の浅さを指摘されたときに「これが肺年齢の廊下の原因か！」と腑に落ちました。
このような生活習慣が、ぽっこりお腹のおもな原因だったようです。
- デスクワーク中心の生活
- 背中や胸まわりが硬くなる
- 呼吸が浅くなる
- 体幹（インナーマッスル）がうまく使えなくなる
- 姿勢が崩れる
- 反り腰になる
- ぽっこりお腹に見える
この事を、分かりやすく丁寧に説明してもらえたことで、信頼度が上がったことも入会するきっかけでした。
他のパーソナルジムの体験にも行きましたが、反り腰の原因をここまで丁寧に指摘してくれたのはドクタープラスフィットだけでした。
マイペースに進められるトレーニング
トレーニングは、少しストレッチしてから、カウンセリングでわかった「呼吸の浅さ」を改善するため、吸う・吐く・止めるのどの動作がいちばんキツイかを見極めることから始まりました。
この呼吸のクセからどんなトレーニングが必要か瞬時に判断して、背中の筋肉をほぐすトレーニングを選んでくれました。
トレーニング中も、「まず１０回」と始めた内容でも。私がキツイと感じている様子を見て「８回にしておきましょう」と、その都度修正してもらえます。
常に寄り添った、でも軽すぎない絶妙な強度のトレーニングに、ここなら頑張れるかもと思えました。
▷大阪のパーソナルジム Dr. plus Fit（ドクタープラスフィット）
ドクタープラスフィットで体験した流れ
私が体験した日の流れはこちら。
- カウンセリング
- InBody（体成分測定）
- 姿勢や身体のチェック
- パーソナルトレーニング
- 料金説明
パーソナルジムの体験というと、いきなりハードな筋トレをさせられるイメージを持っていたのですが、実際は全く違いました。
まず驚いたのは、トレーニングよりも「身体を知ること」に時間をかけていたことです。
- なぜ疲れやすいのか
- なぜ肩や背中が凝るのか
- なぜお腹がぽっこり見えるのか
といった原因を確認するところから始まりました。
今思うと、この順番だったからこそ納得して続けられているのだと思います。
カウンセリング
現在の運動習慣や食生活、仕事の内容、身体の悩みなどをヒアリング。
普段デスクワーク中心で一日中パソコンの前に座っているため、肩こりや背中の張り・腰痛が慢性的になっていました。また、筋力には少し不安があることも伝えました。
- 普段の生活習慣（睡眠・食事内容など）の悩み事
- どんな悩みを解消したいか
- 一番に解消したい悩みは何か
このような視点で話を聞いてもらえたのが印象的でした。
InBody（体成分測定）
カウンセリングの後は、InBodyによる体成分測定です。
体重を測るだけだと思っていたのですが、実際には筋肉量や体脂肪量、タンパク質量など、さまざまな項目が数値で表示されます。
nosuこの数値化されることがやる気になるきっかけになった気がします。
姿勢・身体のチェック
カウンセリングとInBodyの結果をもとに、トレーニング前に姿勢や身体の状態もチェックしてもらいました。
ここで初めて、自分では全く気付いていなかった身体のクセが見つかります。
- 反り腰
- 巻き肩
- 体重が足の外側に掛かりがち
- 呼吸が浅い
nosuパーソナルジムじゃないと、この気付きはなかったと実感しました。
体験トレーニング
身体の状態を確認した後は、実際に30分間の体験トレーニング。
いきなり重いダンベルを持つような内容ではなく、現在の身体の状態に合わせて進めてもらえます。
私に今一番必要な事は「呼吸を深くすること」だったため、呼吸を深くするためのストレッチ・トレーニングから始めてくれました。
nosuこのトレーニングで、ジム初心者でも安心して受けられると感じました。
まず体の状態を確認しよう
InBody（体成分測定）の結果は必見！
勧誘は強い？体験後の本音
パーソナルジムの体験を申し込む前に、「体験後に強く入会をすすめられたらどうしよう」という不安がありました。
しかし実際に体験を受けてみると、私が想像していたような勧誘はなく、料金やコースの説明で「こういう通い方がありますよ」という案内に近い印象でした。
特に良いなと思ったのは、ドクタープラスフィットには多くのパーソナルジムで見かける「体験当日に入会した人だけ入会金無料」のような特典がなかったことです。
この「当日に限り…」のようなキャンペーンが無いことで、じっくりと考える時間を取ることが出来ます。
- ほかのジムと比べてどう感じたか
- 本当に続けられそうか
- 通いやすいか
- 自分に必要な投資か
など、ゆっくりと考えることが出来ました。
その後、1週間ほどしてから確認のLINEが届いた程度で、電話が何度もかかってくるようなこともありません。この距離感に好感も持てました。
もし体験当日に答えを求められていたら、逆に入会しなかったかもしれません。
体験前に勧誘が不安のある方は、この点は安心して良いと思います。
＼初心者でも安心／
後日の返答でもOK！入会はゆっくり考えよう
入会してまだ数回ですが、すでに感じている変化
正直なところ、私はまだ入会してからそれほど期間が経っていません。そのため、「体重が何kg減りました」「ウエストが何cm細くなりました」という大きな変化はありません。
でも、入会前と比べて確実に自分の身体への意識が変わりました。
InBodyの結果を見るのが楽しみになった
トレーニング毎に測定をしてもらえるので、前回と比べることが簡単にできます。
そのおかげで、前回よりも数値が上がっていたら嬉しいし、下がっていたら「もっと頑張ろう！」と負けず嫌いに火が付きます。
数字で見えるからこそ、自分の頑張りを確認できるのが、私にはとても効果的だと感じました。
食事に対する考え方が変わった
ドクタープラスフィットに通い始めてからは、「どんな栄養素が足りていないのか」を特に意識するようになりました。
50代になると、筋肉を維持しながら元気に動ける身体を作ることが大切です。買い物をする時に、栄養素の表示を気にするようになったことは、私の中で大きな変化だと思います。
同じ食事管理でも、自己流よりもパーソナルジムで数値を確認し、相談しながらの方が、圧倒的に効果も感じると思います。
▽こちらの記事で、「パーソナルジム×食事指導」について詳しく解説しています。
姿勢を気にするようになった
もうひとつ変わったのは姿勢です。
体験の時に反り腰を指摘されてから、普段の生活の中でも「今、反り腰になっていないかな？」と気にするようになりました。
仕事中の座り方や立ち方、歩いている時の姿勢。以前は全く意識していなかったことです。
長年気になっていたぽっこりお腹も、単純に脂肪だけの問題ではないと分かったことで、見方が変わりました。
▷大阪のパーソナルジム Dr. plus Fit（ドクタープラスフィット）
ドクタープラスフィットで実際に感じたメリット・デメリット
ここまで体験内容や入会理由を書いてきましたが、実際に通ってみて感じたメリット・デメリットを正直にまとめます。
〇メリット① 自分では気付かない身体の問題が分かる
私の場合は、反り腰や呼吸の浅さが大きな発見でした。どれも自分では気付いていなかったことです。
このように、自分では気付きにくい事でも分かりやすく説明してもらえます。鍛えるだけ、姿勢を整えるだけではない、気付きを得ることが出来ると感じています。
〇メリット② InBodyで変化を数値で確認できる
私が入会を決めた一番大きな理由でもあります。体重だけでは分からない、身体の現状を確認できるので、頑張るモチベーションにつながります。
数字が良くなっていれば嬉しいし、思うように変わっていなければ「もっと頑張ろう」という気持ちになります。
特に私のような負けず嫌いタイプには向いている仕組みだと思います（笑）。
〇メリット③自主トレ設備を利用できる
トレーニング前後どちらか30分、無料で自主トレとしての利用できるのも魅力です。
セルフトレーニング１回券（1,000円(税込)）で60分の予約も取れるので、スポーツクラブの感覚でトレーニングに行くこともできます。（要予約）
✕デメリット① 一般的なジムより費用は高い
これはパーソナルジム全般に言えることですが、24時間ジムなどと比べると費用は高くなります。
そのため、「とにかく安く、自由に運動したい」という人には向いていないかもしれません。
✕デメリット②店舗数は大阪のみ
大手フィットネスジムのように全国どこにでもあるわけではありません。
通いやすい場所に店舗があるかは事前に確認しておくのがおすすめです。
✕デメリット③店舗があまり広くない
それほど広くないスタジオで、最大3名が同時にトレーニングを行います。トレーニング機器も限られているので、「今日はフロアトレーニングだけ」といった日も出てくることがあります。
毎回いろんな機器を試しながらトレーニングしたい人には向いていないかもしれません。
（注：蒲生店の感想のため、詳しくは各店舗でご確認ください）
ドクタープラスフィットがおすすめな人・おすすめしない人
「結局、自分に向いているのかな？」と思う方へ、現在も通っている私が感じた「向いている人・向いていない人」をまとめました。
| おすすめな人 | おすすめしない人 |
|---|---|
| 健康的な身体づくりをしたい人 運動初心者で何をすればいいか分からない人 身体の状態を数値で把握したい人 姿勢や身体の不調を改善したい人 | とにかく料金の安さを最優先したい人 自分ひとりで運動を続けられる人 短期間で大幅な減量だけを求めている人 通いやすい場所にない |
ドクタープラスフィットがおすすめな人
① 健康的な身体づくりをしたい人
ダイエットだけでなく、若々しい身体を維持したい方や運動不足が気になる方におすすめです。
- 疲れにくい身体を作りたい
- 筋肉を維持したい
- 将来も元気に動きたい
と考えている人には特に合うと思います。
② 運動初心者で何をすればいいか分からない人
ジムに入会しても、「結局何をしたらいいのか分からない」という人は意外と多いです。
ドクタープラスフィットでは身体の状態を見ながら進めてもらえるため、全くの初心者が始めるジムとしては最適だと感じています。
③ 身体の状態を数値で把握したい人
私が一番魅力を感じたポイントです！
InBodyで
- 筋肉量
- 体脂肪量
- タンパク質量
などを確認できるため、「なんとなく頑張る」ではなく、「数字を見ながら改善する」ことができます。
④ 姿勢や身体の不調を改善したい人
私の場合は反り腰の原因を、分かりやすく教えてもらうことで、トレーニングに前向きに取り組むことが出来ました。
ドクタープラスフィットのコンセプトは、「健康問題をプロフェッショナルなトレーニングと食事指導で解決するパーソナルジムでありたい」
まさしく、身体の不調を改善したい人にが始めるのにふさわしいジムだと思います。
ドクタープラスフィットをおすすめしない人
① とにかく料金の安さを最優先したい人
ドクタープラスフィットは、大阪でも安い金額設定のジムです。しかし、パーソナルジムなので、24時間ジムなどと比べるとどうしても費用は高くなります。
そのため、「安く運動したい」という人には向いていないかもしれません。
② 自分ひとりで運動を続けられる人
すでに運動習慣があり、トレーニング内容も自分で管理できる人なら、パーソナルジムは必要ない場合もあります。
③ 短期間で大幅な減量だけを求めている人
私が感じたドクタープラスフィットの魅力は、「身体を整えること」にあります。
もちろんダイエット目的でも利用できますが、数ヶ月で大幅に痩せたいという人より、健康的に身体を変えていきたい人の方が満足度は高いと思います。
④通いやすい場所にない
ドクタープラスフィットは、大阪府内に4店舗です。パーソナルジムを続ける理由として「通いやすさ」は重要だと思っています。
無理して通わないといけない場所なら、他のジムを検討したほうがいいでしょう。
こちらの記事では、大阪府で女性におすすめのジムを紹介しています。ドクタープラスフィットが近くにない方は、こちらの記事も参考にご覧ください。
もし今、
- 最近疲れやすくなった
- 筋力の低下が気になる
- 健康診断の結果が気になり始めた
- この先も元気に動ける身体でいたい
と思っているなら、一度体験を受けてみる価値はあると思います。
まとめ｜特に50代以上におすすめできるジム
ドクタープラスフィットの体験を受ける前の私は、パーソナルジムの知識が全くなく「姿勢の悪さを解消したい」けど、通うこともまだ悩んでいる状態でした。
正直、体験だけ受けて終わる可能性の方が高いと思っていたくらいです。
でも実際に体験してみると、自分では気付いていなかった身体の課題がたくさん見つかりました。
特に衝撃だったのは、
- タンパク質量が標準ギリギリだったこと
- ぽっこりお腹の大きな原因が反り腰だったこと
- 反り腰は呼吸の浅さから繋がっていたこと
そして何より良かったのは、「年齢だから仕方ない」と思っていたことでも、改善の余地があると分かったことでした。
ドクタープラスフィットは毎回InBodyで身体の状態を確認できるため、自分の変化を数値で追うことができます。
「パーソナルジムなんて私には無理かも…」と思っていましたが、”自分の身体の状態を正しく知ること”は、今の私には一番必要な事だと感じました。そして、自分の叶えたい身体の不調改善には、パーソナルジムが一番の近道だと実感しています。
もしあなたも、
- 最近疲れやすくなった
- 筋力の低下が気になる
- 健康診断の結果が気になり始めた
- これから先も元気に動ける身体でいたい
と思っているなら、一度体験してみる価値はあると思います。
nosu私は、体験を受けたことがきっかけで、自分の身体との向き合い方や日々の生活が大きく変わりました。
今日が一番若い日です。身体を変えたいと思っているなら、今からでも遅くありません。
まずは体験で、今の自分の身体を知るところから始めてみてはいかがでしょうか。
＼初心者でも安心／
入会の返答は後日でもOK!
