ドクタープラスフィット蒲生店｜50代女性が実際に通った本音レビュー

「ドクタープラスフィットって実際どう？」
「運動初心者でも続けられる？」
「トレーナーやトレーニング内容はどんな感じ？」

入会の決め手になったのは、ただ筋トレをするのではなく、InBodyや姿勢チェックをもとに、自分では気付かなかった身体の状態まで見てもらえたことでした。

体験だけでも、

• 呼吸が浅くなっていること
• ぽっこりお腹には反り腰も関係していたこと
• 筋肉量や栄養面で見直したいところがあったこと

など、いくつもの気付きがありました。

トレーナーは予約時に指名でき、別のトレーナーを選んでも、これまでのトレーニング内容や身体の状態が細かく共有されています。

その日の身体に合わせてトレーニング内容を調整してもらえることも、私が続けやすいと感じている理由のひとつです。

この記事では、無料体験の様子だけでなく、実際に入会して通っているからこそ分かったメリット・デメリットや身体の変化、トレーナーについても本音でレビューします。

ドクタープラスフィット蒲生店が気になっている方は、入会前の参考にしてください。

無料体験で雰囲気を確認

ドクタープラスフィット蒲生店に入会して感じている変化

私は入会してから約3カ月。体重の変化はほとんどありませんが、筋肉量が増え体脂肪が減ったことにより体脂肪率が２％減少しました。そして、腹囲も姿勢を気にするようになったことで約ー3㎝！

そして何より変わったことは、確実に自分の身体への意識でした。

InBodyの結果を見るのが楽しみになった

トレーニング毎に測定をしてもらえるので、前回と比べることが簡単にできます。

そのおかげで、前回よりも数値が上がっていたら嬉しいし、下がっていたら「もっと頑張ろう！」と負けず嫌いに火が付きます。

数字で見えるからこそ、自分の頑張りを確認できるのが、私にはとても効果的だと感じました。

食事に対する考え方が変わった

ドクタープラスフィットに通い始めてからは、「どんな栄養素が足りていないのか」を特に意識するようになりました。

50代になると、筋肉を維持しながら元気に動ける身体を作ることが大切です。買い物をする時に、栄養素の表示を気にするようになったことは、私の中で大きな変化だと思います。

同じ食事管理でも、自己流よりもパーソナルジムで数値を確認し、相談しながらの方が、圧倒的に効果も感じると思います。

▽こちらの記事で、「パーソナルジム×食事指導」について詳しく解説しています。

姿勢を気にするようになった

もうひとつ変わったのは姿勢です。

体験の時に反り腰を指摘されてから、普段の生活の中でも「今、反り腰になっていないかな？」と気にするようになりました。

仕事中の座り方や立ち方、歩いている時の姿勢。以前は全く意識していなかったことです。

▷大阪のパーソナルジム Dr. plus Fit（ドクタープラスフィット）

ドクタープラスフィットに実際に通って分かったこと

無料体験を受けたときには分からなかったことも、実際に通い続ける中で見えてきました。

特に安心したのが、トレーナーの予約方法と、トレーナー同士の情報共有です。

パーソナルジムというと「毎回同じトレーナーが担当するのかな？」「担当が変わったら、また一から説明するのかな？」と思うかもしれません。

実際に通ってみると、その心配はありませんでした。

予約時にトレーナーを指名できる

トレーナーが変わっても情報が細かく共有されている

実際に複数のトレーナーから指導を受けて分かったのが、トレーナー同士の情報共有がとても細かいことです。

これまで行ったトレーニングや身体の状態だけでなく、以前話した内容まで共有されていて、別のトレーナーから「前に○○って話していましたよね」と言われたこともあります。

最初は「そこまで共有されているんだ」と驚きました。

そのため、担当するトレーナーが変わっても、毎回自分の身体の状態や前回までの内容を一から説明する必要はありません。

お気に入りのトレーナーを指名することもできるし、予定に合わせて別のトレーナーを選んでも続きから見てもらえる。

これは、実際に何度も通ってみて感じた安心できるポイントです。

その日の気分でトレーニング内容を変えてもらえる

私は月２回のコースで通っていたので、トレーニング間隔が２週間空きます。そのせいか、トレーニングを始める前には必ず「今日はどこを鍛えたいとか、希望はありますか？」と聞いてもらえました。

ちょっと疲れ気味の時は軽めの調整にしてもらえます。逆に調子が良くて「今日は背中や上半身をメインにしっかり鍛えたいです！」と伝えると、回数や強度も上げて追い込むトレーニングを用意してもらえました。

ドクタープラスフィットで実際に感じたメリット・デメリット

実際にドクタープラスフィット蒲生店へ通って感じたメリット・デメリットをまとめました。

メリット	デメリット
身体の状態に合わせてトレーニングしてもらえる InBodyで身体の変化を確認できる トレーナーに食事や身体の悩みを相談できる 自分では気付かなかった身体のクセが分かる セルフトレーニングも利用できる	料金は一般的なジムより高い 大阪府内にしか店舗がない シャワーはない

私が特にメリットを感じているのは、「ただ筋トレをする」のではなく、自分の身体の状態を確認しながら続けられることです。

体調や身体の状態に合わせてトレーニング内容を調整してもらえるので、運動に自信がなかった私でも続けられています。

一方で、パーソナルトレーニングなので一般的なフィットネスジムより費用はかかります。また、店舗が生活圏にない人にとっては通いにくい点もデメリットです。

ドクタープラスフィット蒲生店を選んだ理由

パーソナルジムを探し始めたきっかけは、53歳になり、筋力の衰えや姿勢の悪さが気になってきたことでした。

ただ痩せるだけではなく、これから先も元気に動ける身体をつくりたい。そんな私がドクタープラスフィット蒲生店に興味を持った理由は、ダイエットだけを目的としたパーソナルジムではなかったからです。

公式サイトを確認すると、

• 医師監修のパーソナルジム
• 姿勢や身体の悩みに合わせたトレーニング
• 食事についても相談できる
• InBodyで筋肉量や体脂肪率などを確認できる

など、運動だけではなく身体全体を見てもらえることに魅力を感じました。

さらに蒲生店は、大阪メトロ「蒲生四丁目駅」から徒歩1分。これなら無理なく通い続けられそうだと感じたことも、体験先に選んだ理由のひとつです。

実際に無料体験を受けてみると、InBodyの数値だけでなく姿勢や身体の動きまで確認してもらい、ぽっこりお腹に反り腰が関係していることや、呼吸が浅くなっていることなど、自分では気づかなかった身体の課題が見つかりました。

ドクタープラスフィット蒲生店の雰囲気

実際に私が初めて訪れたときは、とてもアットホームで落ち着く印象をうけました。

50代女性でも浮かないかが一番不安な事でした。

実際に通ってみると同世代が多く、もっと年上の方も、男女とも同じ比率で通われてる印象でした。

いわゆる「筋トレ上級者が集まるジム」という雰囲気ではなく、運動初心者でも入りやすいパーソナルジムというのが、実際に蒲生店へ通って感じた印象です。

同時にトレーニングする人数も最大で3名です。しかし、私がよく通う時間（主に土日）は1人だけの時もあり、完全個室状態で希望するトレーニングを自由にやらせてもらえることもありました。

身体に無理な負担がかからないよう、ゆっくりと目指す身体を作り上げていく。まさに50代以上の健康づくりを目指すにはぴったりなジムだと感じています。

ドクタープラスフィットに入会を決めた３つの理由

まずは雰囲気を確認するため、無料体験を受けに行きました。無料体験の簡単な流れはこちら。

• カウンセリング
• 体成分測定（InBody）
• 姿勢・身体のチェック
• 体験トレーニング30分

この時のカウンセリングとトレーニングで、自分では気付いていなかった身体の課題が次々と見つかりビックリ！

反り腰が呼吸の浅さにもつながっていると聞いた時は驚きでした。身体の不調が全部別々の問題ではなく、実は繋がっていたことに驚きと納得感がありました。

体験当日は、いったん入会は保留。他のジムも体験した上で、私はドクタープラスフィットに入会することを決断しました。

入会を決めた３つの理由はこちら。

• 数値で変化を毎回確認できる
• ぽっこりお腹の原因が反り腰だと気付きをもらえた
• マイペースに勧められるトレーニング

私が体験だけで終わらず入会を決めた理由は、まさにこのような「気付き」があったからです。

▷ドクタープラスフィット公式HPを見てみる

InBodyで自分の身体の現実が見えた

体験に行った時、特に衝撃だったのは「InBody（体成分測定）」でした。

InBody（体成分測定）は、全身の筋力のバランスから、体内の栄養成分量まで数値化して見ることができる機器です。

筋肉量・骨格筋量・体脂肪率・肥満指数・体成分（タンパク質量・水分量など）分析など、様々なデータを測ることが出来るすごい機器なんです。

この、InBodyの結果で気になったことがこちら

• 想像以上に筋力が少なかった
• 筋力が弱いせいで「体脂肪率」が高くなっていた
• タンパク質量があと少しで標準以下のギリギリラインだった

こちらが実際に体験の時に測定した結果です。

特に気になったことはタンパク質量の数値。普段の食事には気を付けていたつもりだったので、この結果は少しショックでした。

タンパク質は筋肉の材料になる栄養素です。50代になると筋肉量が減りやすいため、不足すると疲れやすさや体力低下につながることもあるそうです。

ドクタープラスフィットでは、トレーニング前に毎回InBodyを測定します。これは私にとってかなり大きなポイントでした。

• タンパク質量が改善していたら達成感がある。
• もし筋肉量が増えていたら嬉しい。
• 逆に数値が下がっていたら「もっと頑張ろう」という気持ちになる。

私は昔から少し負けず嫌いなところがあるので、この仕組みはすごく相性が良いと感じました。

単にトレーニングをするだけではなく、自分の身体の変化を確認しながら続けられる。これが、私が入会を決めた大きな理由のひとつです。

ぽっこりお腹の原因が反り腰だと分かった

実は、自分が反り腰だという自覚が全くありませんでした。しかも、反り腰の原因は呼吸の浅さからもきていると説明されてビックリ！

実は、以前行った人間ドックで「肺年齢７１歳」という衝撃的な結果が出ていたので、呼吸の浅さを指摘されたときに「これが肺年齢の廊下の原因か！」と腑に落ちました。

このような生活習慣が、ぽっこりお腹のおもな原因だったようです。

• デスクワーク中心の生活
• 背中や胸まわりが硬くなる
• 呼吸が浅くなる
• 体幹（インナーマッスル）がうまく使えなくなる
• 姿勢が崩れる
• 反り腰になる
• ぽっこりお腹に見える

この事を、分かりやすく丁寧に説明してもらえたことで、信頼度が上がったことも入会するきっかけでした。

他のパーソナルジムの体験にも行きましたが、反り腰の原因をここまで丁寧に指摘してくれたのはドクタープラスフィットだけでした。

マイペースに進められるトレーニング

トレーニングは、少しストレッチしてから、カウンセリングでわかった「呼吸の浅さ」を改善するため、吸う・吐く・止めるのどの動作がいちばんキツイかを見極めることから始まりました。

この呼吸のクセからどんなトレーニングが必要か瞬時に判断して、背中の筋肉をほぐすトレーニングを選んでくれました。

トレーニング中も、「まず１０回」と始めた内容でも。私がキツイと感じている様子を見て「８回にしておきましょう」と、その都度修正してもらえます。

常に寄り添った、でも軽すぎない絶妙な強度のトレーニングに、ここなら頑張れるかもと思えました。

▷大阪のパーソナルジム Dr. plus Fit（ドクタープラスフィット）

ドクタープラスフィットで体験した流れ

私が蒲生店で無料体験を受けた流れはこちらです。

1. カウンセリング
2. InBody測定
3. 姿勢・身体のチェック
4. 体験トレーニング
5. 料金説明

カウンセリングでは、普段の運動や食生活、仕事、身体の悩みなどを確認。その後InBodyを測定し、筋肉量や体脂肪量などを数値で見ながら、姿勢や身体のクセもチェックしてもらいます。

私の場合は、

• 反り腰・巻き肩
• 体重が足の外側に掛かりやすい
• 呼吸が浅い

といった、自分では気付いていなかった身体のクセが分かりました。

30分間の体験トレーニングも、いきなり重いダンベルを持つような内容ではありません。

私に必要だった「呼吸を深くするためのストレッチやトレーニング」から始めてもらえたので、運動に自信がなかった私でも無理なく取り組めました。

まず体の状態を確認しよう

InBody（体成分測定）の結果は必見！

勧誘は強い？体験後の本音

パーソナルジムの体験を申し込む前に、「体験後に強く入会をすすめられたらどうしよう」という不安がありました。

しかし実際に体験を受けてみると、私が想像していたような勧誘はなく、料金やコースの説明で「こういう通い方がありますよ」という案内に近い印象でした。

特に良いなと思ったのは、ドクタープラスフィットには多くのパーソナルジムで見かける「体験当日に入会した人だけ入会金無料」のような特典がなかったことです。

この「当日に限り…」のようなキャンペーンが無いことで、じっくりと考える時間を取ることが出来ます。

• ほかのジムと比べてどう感じたか
• 本当に続けられそうか
• 通いやすいか
• 自分に必要な投資か

など、ゆっくりと考えることが出来ました。

その後、1週間ほどしてから確認のLINEが届いた程度で、電話が何度もかかってくるようなこともありません。この距離感に好感も持てました。

もし体験当日に答えを求められていたら、逆に入会しなかったかもしれません。

体験前に勧誘が不安のある方は、この点は安心して良いと思います。

＼初心者でも安心／

後日の返答でもOK！入会はゆっくり考えよう

ドクタープラスフィットがおすすめな人・おすすめしない人

実際に通ってみて感じた「おすすめな人・おすすめしない人」をまとめました。

おすすめな人	おすすめしない人
健康的に身体を整えたい人	料金の安さを最優先したい人
運動初心者で何をすればいいか分からない人	自分でトレーニングを管理できる人
筋肉量や体脂肪などを数値で確認したい人	短期間で大幅な減量だけを求める人
姿勢や身体のクセも見てもらいたい人	通いやすい場所に店舗がない人

私自身、最初は「運動についていけるかな？」という不安がありました。

実際に通ってみると、体力や身体の状態に合わせて内容を調整してもらえるので、運動初心者でも自分のペースで続けやすいジムだと感じています。

一方で、料金や通いやすさ、どんな目的で通うかによっては、ほかのパーソナルジムの方が合う場合もあります。

ドクタープラスフィット全体の口コミ・評判や、どんな人に向いているかは、こちらの記事で詳しく解説しています。

▷ドクタープラスフィットが合うと思ったらまずは体験

ドクタープラスフィットはどんなジム？

ドクタープラスフィットは、医師監修のトレーニングと食事指導で、健康的な身体づくりをサポートするパーソナルジムです。

体重を落とすことだけを目的とするのではなく、姿勢や筋力、身体の悩みなど、一人ひとりの状態や目標に合わせてトレーニングを提案してもらえます。

私が実際に通っているのは、大阪市城東区にあるドクタープラスフィット蒲生店です。

ドクタープラスフィット蒲生店の基本情報

項目	内容
店舗	ドクタープラスフィット蒲生店
アクセス	大阪メトロ「蒲生四丁目駅」から徒歩1分
住所	大阪府大阪市城東区今福西3-2-2
営業時間	8:00〜22:00
体験	無料体験あり
食事相談	あり
InBody測定	あり
セルフトレーニング	対応あり

駅から近く、営業時間も8:00〜22:00なので、仕事帰りにも通いやすい店舗です。

ドクタープラスフィット蒲生店の料金

蒲生店は月額制で、通いたい回数に合わせてプランを選べます。

プラン	月額料金	1回あたり
月2回	16,900円	8,450円
月4回	27,900円	6,975円
月8回	53,800円	6,725円
月12回	62,100円	5,175円

※料金は記事更新時点の情報です。最新の料金・キャンペーンは公式サイトでご確認ください。

私は実際に無料体験を受けてから入会しました。

このあとは、体験だけでは分からなかった「実際に通って感じたこと」も含めて、蒲生店を詳しくレビューしていきます。

▽ドクタープラスフィット全体の口コミや料金は、こちらの記事で詳しくまとめています。

まとめ｜特に50代以上におすすめできるジム

まとめ｜ドクタープラスフィット蒲生店に実際に通って感じたこと

ドクタープラスフィット蒲生店の無料体験を受けたとき、私はまだ「本当にパーソナルジムに通う必要があるのかな？」と迷っていました。

それでも入会を決めたのは、InBodyや姿勢チェック、体験トレーニングを通して、自分では気付いていなかった身体の状態を知ることができたからです。

そして実際に通い続けてみると、体験だけでは分からなかった良さも見えてきました。

• その日の身体に合わせてトレーニング内容を調整してもらえる
• トレーナーを選んで予約できる
• トレーナーが変わっても、これまでの内容が細かく共有されている
• InBodyで身体の変化を確認しながら続けられる
• 食事や身体について気になることを相談できる

特に私が安心しているのは、「決められたトレーニングについていく」のではなく、自分の身体に合わせて進めてもらえることです。

もちろん、パーソナルジムなので一般的なフィットネスジムより費用はかかりますし、通いやすさも大切です。

そのため、ドクタープラスフィットが気になっている方は、料金や口コミだけで決めるのではなく、まず無料体験で

「自分の身体をどこまで見てもらえるか」
「トレーナーに相談しやすいか」
「この内容なら無理なく続けられそうか」

を確認してみるのがおすすめです。

実際に体験し、今も通っているからこそ、おすすめできるジムだと言えます。

＼蒲生店の無料体験を確認／

入会の返答は後日でもOK!