【スペースジム】初心者女性でも安心のパーソナルジム完全ガイド

2026年4月19日

当ページのリンクには広告が含まれています。

ジムって、筋肉をつけたい人が行く場所じゃないの？
体を鍛えたいけど、何から始めたらいいか分からない…

こんな疑問を感じている女性も多いのではないでしょうか。

30～40代頃から、代謝や筋力が少しずつ落ち始めてきます。何も対策をしないままだと、「気づいたら痩せにくくなっていた」「疲れやすくなっていた」と感じる人も少なくありません。

最近感じることが増えてきた不調を「何となく後回しにしている状態」が、数年後の体型や体調に大きな差を生みます。

とはいえ、「いきなりジムはハードルが高い…」と感じるのも自然なこと。

そんな方にこそおすすめなのが、パーソナルジムの「スペースジム」です。

スペースジムは、東京・大阪を中心に12店舗を展開するパーソナルトレーニングジムです。初心者でも、運動が苦手でも、専属トレーナーがマンツーマンでサポートしてくれるので、「何から始めればいいかわからない」という女性でも安心してスタートできます。

SPACE GYMに通い1年半になる53歳です。パーソナルジムと聞いてハードルが高いよね？とか、私にもできるのかしら？と不安に思っていたことすら忘れるくらい通うのが楽しみになっています。SPACE GYMは一人一人に合ったトレーニングを親切丁寧にマンツーマン指導してくれるので、初心者の私でも安心して通うことができています‪ ·͜· おかげさまで健康維持には欠かせないルーティーンになってます！

GoogleMap口コミ（SPACE GYM 田町三田店）より

このような口コミも多く、老若男女問わず支持されていました。

この記事では、初めてパーソナルジムを検討している女性に向けて、スペースジムの特徴・おすすめポイント・体験の流れを分かりやすく解説します。

＼今の自分のままで大丈夫？と思ったら／

【SPACE GYM(スペースジム)】を体験▶▶▶

無理な勧誘なし！まずは体験だけでもOK！

この記事を書いた人

nosu

５０代になり身体の不調が増え、体力の衰えにも悩んでいました。

いつまでも元気な身体と前向きな心を保てるよう、今からでも遅くない、そして50代でも無理のない運動習慣の情報を発信していきます。

私と一緒に、いつまでも健康的で楽しい人生を送る為にがんばっていきましょう！

▷詳しいプロフィールはこちら

スペースジムとは？初心者女性に選ばれる理由

スペースジムは、マンツーマン指導に必要な人間力にこだわったパーソナルトレーニングジムです。広々とした開放的なフロアにトレーニングエリアが充実しており、担当トレーナーがセッション中はあなた一人に集中して指導してくれます。

特に初心者女性に選ばれる理由の一つが、「人で選ばれるジム」と言われるほどのトレーナーに任せられる安心感です。採用率わずか0.1%未満という厳しい選考を通過したトレーナーが、フォームの基本・呼吸の仕方・どの筋肉を使っているかを丁寧に説明してくれます。

スペースジムの実績（公式サイトより）

顧客満足度 93%

継続利用率 96%

Google口コミ評価 4.9

▷スペースジムのHPを見る

スペースジムが初心者女性におすすめな5つの理由

専属トレーナーがあなただけのメニューを作成

パーソナルジムの最大のメリットは、自分の体の状態・目標・生活スタイルに合わせたオーダーメイドのプログラムが受けられること。

スペースジムでは、最初のカウンセリングであなたの「なりたい体」「今の体の悩み」「運動経験」「生活習慣」を丁寧にヒアリングし、あなたにだけの最適なトレーニングメニューと食事アドバイスを設計してくれます。

トレーナーが毎回のセッションで進捗を確認しながらメニューを調整し、自分では気づかない体の変化をプロが教えてくれます。

「続けられるパーソナルジム」だと感じました。トレーナーさんがとても丁寧で、毎回こちらの体調や仕事の疲れ具合まで見ながらメニューを調整してくれます。特に良かったのは、

フォームを細かく見てくれる

無理に追い込まず、でも甘くもない絶妙な強度

トレーニングの理由を分かりやすく説明してくれる点です。（後略）

GoogleMap口コミ（SPACE GYM 東銀座店）より

トレーナーのコミュニケーション能力が高い

スペースジムは、技術能力はもちろん「また来たい」「ここが好き」と思ってもらえるため、トレーナーの人間力に強くこだわっています。

そのため、初めてジムに通う人でも不安を感じることはありません。

目指すは、あなたのパワースポット

これが、スペースジムが大切にしていること。

少しきついと感じるトレーニングでも、トレーナーとの楽しい会話と励ましで「次もまた頑張ろう！」と思えるでしょう。

（前略）トレーニングは基本的に1対1のパーソナル指導ですが、別の担当の方に見ていただくこともあります。その場合も同じく丁寧で的確な指導を受けられ、安心してトレーニングに集中できます。どのトレーナーの方も親しみやすく、トレーニング中の雑談も楽しいので、つらい時間もあっという間に過ぎていきます。（後略）

GoogleMap口コミ（SPACE GYM 京都烏丸店）より

食事指導もセットで受けられる

運動だけでは体型は変わりにくいもの。実は食事の改善がダイエット成功の6〜7割を占めるとも言われています。スペースジムでは、セッション中に食事アドバイスを無料で受けられるので、栄養面からもサポートしてもらえます。

より本格的な毎日の食事管理サポートは、月額21,780円（税込）で対応しています。食事メニューやカロリーコントロールも相談できるので、ダイエットを目標にしてる方は活用したいサービスですね。

麻布十番のパーソナルジムを探していて通い始めました。ダイエット目的でしたが、食事指導もトレーニングもかなり丁寧で、無駄なく続けられます。自己流では落ちなかった体脂肪がしっかり減ってきて、体のラインも変わってきました。麻布十番エリアで本気でダイエットしたい方にはおすすめのパーソナルトレーニングジムです。

GoogleMap口コミ（SPACE GYM 麻布十番店）より

短期間で結果が出やすいのでモチベーションが続く

パーソナルジムは、一般的なジムと比べて効率よく体を変えられるのが特長です。無駄のないトレーニングを正しいフォームで行うことができるから、継続利用率96%という数字が、その結果の出やすさを証明しています。

設備が綺麗、かつ見晴らしも良いのも表参道店ならではの良さだと思います。事実、2ヶ月で体の変化も実感しているので、これからも継続して通っていきます。いつもありがとうございます！

GoogleMap口コミ（SPACE GYM 表参道店）より

洗礼された空間でモチベーションUP！

出典：SPACE GYM東京駅店

パーソナルジムに通い続けるポイントに挙げられるのは「通いやすさ」「トレーナーとの相性」そして「ジムに行きたくなる環境」です。

スペースジムの最大の魅力は、なんといってもシルバーとブルーを基調とした“スタイリッシュで洗礼されたスタジオ”です。

スタジオに入った瞬間からモチベーションが上がること間違いなし！

いつも夫婦で楽しく通っています。ストイックなトレーナーさんがその日の状況に合わせて柔軟にトレーニングを組んでくださり、限界まで励ましてくれるのでとても満足です。施設も綺麗で毎回モチベーションが上がります。

GoogleMap口コミ（SPACE GYM 目黒店）より

＼体験当日の入会で体験料無料／

【SPACE GYM(スペースジム)】の体験申し込み

今だけお得なキャンペーン中！！

スペースジムで受けられるトレーニング

姿勢改善・体幹強化

デスクワークやスマートフォンの使いすぎで、多くの女性が抱える猫背・反り腰・肩こり。スペースジムでは、インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングを取り入れ、姿勢の改善から取り組みます。

ダイエット・脂肪燃焼

「とにかく痩せたい」という女性に向けては、有酸素運動×筋力トレーニングの組み合わせで効率的に脂肪を燃焼させるプログラムが組まれます。ウエストや太もも・二の腕など気になる部位を重点的に引き締めることもできます。

ボディメイク・筋力アップ

「引き締まった体にしたい」という女性にも対応しています。スクワット・デッドリフト・ヒップスラストなど、女性らしいラインを作るのに効果的なトレーニングをトレーナーが丁寧に指導します。

スペースジムの基本情報

スペースジムは東京・大阪・京都に展開しており、すべての店舗で年中無休・朝9時〜夜23時まで営業。仕事帰りや休日でも通いやすく、ライフスタイルに合わせて無理なく続けられるのが魅力です。

店舗情報

エリア	店舗名	住所	電話番号
東京	田町三田店	東京都港区芝4丁目11-1 TB田町ビル1F 田町駅西口5分/三田駅A9出口2分 Google Map	03-6435-3012
	東京駅店	東京都中央区日本橋3丁目4-3 八重洲N3ビル 8階 JR東京駅八重洲中央口徒歩5分/ヤエチカ22番出口すぐ日本橋駅B3出口徒歩4分京橋駅徒歩5分 Google Map	03-6262-0208
	渋谷店	東京都渋谷区渋谷3丁目1-10 IRIE FIRST PLAZA 4F 渋谷駅C1出口より徒歩7分 Google Map	03-6805-1995
	目黒店	東京都目黒区下目黒2丁目2-10 The Edge 目黒402 各線目黒駅より徒歩6分 Google Map	03-6417-0353
	東銀座店	東京都中央区銀座1-20-11 BORU G-1 12F 東銀座駅徒歩4分新富町駅徒歩4分銀座一丁目駅10番出口徒歩4分 Google Map	03-6263-0529
	西新宿店	東京都新宿区西新宿6丁目5-1 新宿アイランド1階 1103区画丸ノ内線西新宿駅より徒歩2分 Google Map	03-6279-0339
	表参道店	東京都港区南青山5丁目11-2 SANWA南青山Bldg 9F 表参道駅B3出口徒歩3分渋谷駅新南口徒歩15分 Google Map	03-6450-6025
	麻布十番店	東京都港区麻布十番2丁目13-10 SK麻布十番ビル3F 麻布十番駅4番出口から徒歩5分 Google Map	03-6453-9100
	銀座店	東京都中央区銀座2丁目2-18 TH銀座ビル8F 銀座一丁目駅4番出口すぐ有楽町駅中央口徒歩3分銀座駅C6出口徒歩5分 Google Map	03-3528-6969
大阪	心斎橋店	大阪府大阪市中央区南船場4丁目12-8 関西心斎橋ビル802 四ツ橋駅徒歩1分心斎橋駅徒歩3分 Google Map	06-4256-1226
大阪	梅田店	大阪府大阪市北区曾根崎2丁目3-2 梅新スクエア602号室大阪/梅田/東梅田駅徒歩5分 Google Map	06-6467-4473
京都	京都烏丸店	京都府京都市中京区錦小路通室町西入天神山町290 シーステージ烏丸3F 阪急烏丸駅徒歩2分地下鉄烏丸線四条駅徒歩5分 Google Map	075-320-0229

店舗設備・オプション

個室更衣室・荷物棚
ウェア上下（レンタル・月額500円）
タオル（レンタル無料）
ウォーターサーバー（無料）ミネラルウォーター（150円）
プロテイン（385円）
SPスムージープロテイン（550円）
無添加プロテイン（750円）

（※詳細は各店舗ごとにご確認ください。）

人間性、誠実さ、清潔感、距離感、ホスピタリティなど、”心地が良い接客”を重視してるスペースジム。スタッフの人間力が魅力のひとつです。しかも、口コミに多くあったのが「スタッフがイケメンぞろい♡」

これだけでも、女性はテンションが上がるのではないでしょうか？！

スペースジムの食事管理サポート

スペースジムでは、月額21,780円(税込)で毎日の食事を管理・アドバイスしてもらえます。（セッションの合間にトレーナーによる食事アドバイスは無料）

食事管理の詳細

食事内容をLINEで送信。トレーナーが栄養バランスや量を量を確認しながらアドバイスを行います。無理な制限ではなく、生活に合わせて続けやすい食習慣づくりをサポート（具体的な内容をHPで確認）
食事内容を食事ごとに送信すると、より具体的なアドバイスが可能（できる範囲内でも可能）
食事内容は写真だけでもOK
外食の時も写真でOK
目標やライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる食事管理を提案

トレーナーが内容を確認してLINEでフィードバックを送ります。日々の食事の改善点やポイントを分かりやすく伝えてくれるので、食事に対する意識づけに有効です。（※トレーナーのオフ日は事前に共有）

（SPACE GYM　HP「よくあるご質問：食事について」より引用）

スペースジムを体験するには

パーソナルジムを知るには、まずは体験することが重要です。スペースジムは、無理な勧誘もありません。

まずは体験して、ご自身の運動習慣にマッチするかを確認してみましょう。

持ち物・服装

動きやすい服装（スポーツウェアでなくても、伸縮性のある服ならOK）
室内シューズ（無い場合は靴下でも問題なし）
タオル・飲み物

※ウェア上下・タオルは無料レンタルあり。ウォーターサーバー完備。

体験の流れ（初回カウンセリング〜トレーニングまで）

カウンセリング：現在の体の状態・ライフスタイル・目標をヒアリング。体組成計で現状を把握します。
体験トレーニング：あなたに合ったメニューで実際にトレーニング。トレーナーが横に付いて指導します。
フィードバック・プラン提案：今後の継続プランについて説明があります。その場で入会を急かされることはないので安心してください。

全体で約60〜90分程度かかります。次の予定がある場合は「何時までに退店したい」等、カウンセリングの前に伝えておけば安心です。

▷スペースジムの体験トレーニングを見てみる

よくある質問

Q. 運動がほとんど未経験でも大丈夫？

A. はい、大丈夫です。多くの方が初心者からスタートしています。トレーナーがフォームや負荷を調整しながら丁寧にサポートします。

Q. 女性トレーナーは在籍していますか？

A. はい、在籍してます。ただし、店舗によるので詳しくはご希望の店舗のページをご覧ください。

※トレーナーをご指名の場合には別途指名料が必要。

Q.どれくらいの頻度で通う方が多いですか？

A. 目標にもよりますが、週1〜2回のペースで通われる方が多いです。

Q.「スペースジムやばい」と検索に出てきた…

A.「やばい」で検索される方は「勧誘がしつこいのでは？」という不安をお持ちのことが多いようです。スペースジムはGoogle口コミ評価4.9・継続利用率96%という実績があり、高い顧客満足度が特徴です。不安があれば体験前にトレーナーに直接確認してみましょう。

Q.体験後に無理な勧誘はありますか？

A. 無理な勧誘は一切ありません。体験後にジムの説明はありますが、ご自身のペースでご検討いただけます。

※Q&Aの一部はスペースジムHPより引用

東京・大阪・京都店舗別料金表

スペースジムは地域ごとに料金が異なります。店舗ごとに違う場合もあるので、詳しくはHPでご確認ください。（金額はすべて税込。2026年4月現在の金額）

スクロールできます

地域	東京	大阪	京都
入会金	22,000円
体験トレーニング	3,300円
チケット制	16回：140,800円（1回8,800円） 48回：369,600円（1回7,700円）	16回：123,200円（1回7,700円） 40回：286,000円（1回7,150円）	16回：132,000円（1回8,250円） 48回：343,200円（1回7,150円）
ペアチケット制	16回：96,800円（1回6,050円）	16回：79,200円（1回4,950円）	16回：88,000円（1回5,500円）
月額（月4回）	35,200円（1回8,800円）	30,800円（1回7,700円）	33,000円（1回8,250円）
都度払い	11,000円/回	11,000円/回	11,000円/回
ペアパーソナル月額（月4回）	24,200円（1回6,050円）	19,800円（1回4,950円）	22,000円（1回5,500円）
ペアパーソナル都度払い	6,600円/回	6,050円/回	6,050円/回
食事管理オプション	月額21,780円（全店共通）