LAVAとカルド、50代女性に合うのはどっち？実際に両方通ってわかったこと

2026年4月30日

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「ホットヨガを始めたいけど、LAVAとカルドどっちがいいんだろう？」

調べれば調べるほど迷ってしまう、この2択。どちらも人気の大手スタジオで、口コミもたくさんあるからこそ、決め手がわからなくなりますよね。

いろいろ比べるポイントはありますが、私の思う見極めポイントはこちらです。

カルド（CALDO）	LAVA（ラバ）
ホットヨガも楽しみつつ、とにかく癒し・リラックスを重視したい	ホットヨガを最大限に楽しみたいスタッフとのコミュニケーションも楽しみたい

通いやすさやスタジオの雰囲気は、実際に体験してみないと分かりません。

どちらのスタジオも体験ができるので、ぜひこの記事でおすすめポイントを把握した上で違いを確認してください。

あくまで一個人の感想がメインになっていますが、参考になれば嬉しいです。

＼当サイトのおすすめはカルド／

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まずはホットヨガの体験から

この記事を書いた人

50代女性の体の変化に向き合いながら、ホットヨガをメインに無理なく続けられる運動習慣を実践中！
パーソナルジムや食事指導なども実際に体験し、「続くかどうか」という視点でリアルに検証しています。

このブログでは、50代女性に合う運動・健康習慣を、体験ベースでわかりやすく解説しています。

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LAVAとカルドの違い：まず基本情報を整理

まずは2つのスタジオの基本情報を比較してみましょう。

スクロールできます

	★当サイトイチ押し★ CALDO（カルド）	LAVA（ラバ）
特徴	溶岩石スタジオ＆ジム併設などコスパと設備のバランスが良いウエア・タオルも付いてるプランあり	全国展開No.1で通いやすさ抜群レッスンの種類が豊富マシンピラティス併設店あり
スタジオ数	約70店舗	約470店舗
スタジオ環境	室温約40℃、湿度約55％	温度約35度、湿度約60％
料金目安（月額）	月4回：8,250〜／通い放題：19,800円	月4回：6,800〜／通い放題：16,800円（学生は3,800円〜）
男女利用	男女共用（女性専用店舗あり）	男女共用（女性専用店舗もあり）
プログラム数	約20種類（インストラクターにより内容も変動）	約35種類以上（リラックス〜パワーヨガまで）
おすすめな人	予定が決めにくい荷物が多いのが嫌な人	全くの初心者いろんな店舗を楽しみたい
注意点	店舗により設備差あり（溶岩石なしなど）	人気店は予約が取りづらい
体験料	0円～999円（店舗による） ※GINZA9のみ2,200円	0円
体験申し込みフォーム	カルド（CALDO）	LAVA （ラバ）

数字だけ見ると、LAVAのほうが店舗数・プログラム数で圧倒的に充実しています。一方、カルドは「予約不要」「溶岩石スタジオ」「ジム・岩盤浴併設」という独自の強みを持っています。どちらが良い・悪いではなく、自分の生活スタイルやニーズに合うほうを選ぶのが大切です。

50代目線で見た、それぞれのおすすめポイント

いろんなサイトでカルドとLAVAの比較はされていますが、この記事では私と同じ50代の方向けの視点でおすすめポイントをお伝えしていきます。

カルドがおすすめな50代はこんな人

カルドの強みは、「その日の気分で通える自由さ」と「スタジオごとにある設備」。ホットヨガにプラスして、ジムや岩盤浴も使えるので、1ヶ所で体のメンテナンスを完結させたい方にぴったりです。

カルドがおすすめな人

仕事や体調によって通える日が読めない
冷えやだるさなど、更年期特有の不調が気になる人
荷物が多いのが負担になる人
ヨガだけでなくジム・サウナもまとめて使いたい

仕事や体調によって通える日が読めない

カルドの魅力のひとつは、なんといっても全店舗予約不要なことではないでしょうか。

レッスンの予約は入れたけど、残業や体調不良で行けなくなった
1週間先の予定が決めにくい

予約しないと通えない場合は、当日キャンセルの手続きも必要になってきます。

カルドなら、予約が不要なので「今から行こう！」とその日の気分でも気軽に通えるのは、身体の揺らぎが多い50代にはとても安心ポイントです。

カルドのスタジオは40名～最大で100名まで収容可能！当日定員オーバーでレッスンに参加できないということもほとんど無いので、気持ちにも余裕をもってレッスンに参加できます。（レッスン30分前からレッスン予約券を配布）

冷えやだるさなど、更年期特有の不調が気になる人

カルドでは、多くのスタジオでレッスンの合間に「温浴タイム」があります。

レッスン中は途中入室や再入室は禁止。しかし、この温浴タイムはいつでも出入り可能です。しかも、レッスンを受けずに温浴タイムだけでもOK！

レッスンを受ける気力はないけど、温かいスタジオでゆっくり体を休めたい

こんな時は、温浴タイムで何も考えずに横になり汗をかいてスッキリする

溶岩石スタジオのある店舗なら「溶岩浴タイム」
岩盤浴のある店舗なら「岩盤浴だけ」
サウナのある店舗なら「サウナだけ」

このように、体調に合わせて通うことが出来るのがカルドの最大の特徴です。

荷物が多いのが負担になる人

カルドのスタジオはマット素材の床になっているためヨガマット不要！溶岩石スタジオでもヨガマットがセッティングされているので、ヨガマットを持っていかなくても大丈夫なんです。

月額プランの「プラチナプラン」と「プレミアムプラン」には、ウェア上下・バスタオル2枚・ハンドタオル1枚のレンタルも含まれています。

バスタオルはヨガマットの上にヨガラグの代わりに敷くことが可能なので、カルドに通う時の最低必須持ち物は変えの下着だけ！

プラチナプラン：全店舗のレッスン・設備が利用可能。レンタル品・水素水がすべて付いている最強プラン
プレミアムプラン：登録店舗のレッスン・設備が利用可能。レンタル品・水素水付。（他店舗利用時はレンタル品は別途。他店舗設備は利用不可）

ヨガだけでなくジム・サウナもまとめて使いたい

ホットヨガとジムを合わせて使うことで、ダイエット効果や筋肉強化を倍増させる効果が期待できます。ホットヨガを受けずに、「ジムとサウナだけ」といった使い方ができるのも魅力です

ホットヨガで身体を温める→ジムエリアでジョギングorウォーキング
ジムで鍛える→岩盤浴・サウナでリラックス

こんな使い方ができるのもカルドならではです。

▽カルドをもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

LAVAがおすすめな50代はこんな人

LAVAの最大の強みは、選べるプログラムの多さと通いやすい立地です。全国470店舗以上という圧倒的な数は、出張先や旅行先でも使えるという安心感があります。

LAVAがおすすめな人

レッスンの種類が多いほうが飽きずに続けられる
ヨガのポーズの指導もしてほしい
自宅や職場の近くにLAVAがある
マシンピラティスも受けたい

レッスンの種類が多いほうが飽きずに続けられる

レッスンの種類は約35種類。そのバリエーションも豊富で、ビギナーヨガから音楽に合わせてエクササイズ要素を取り入れた「Fun shape Disco」など、いろんなジャンルを楽しむことが出来ます。

リラックス系だけでもいろんなレッスンがあり、日々の疲れも「リンパリフレッシュヨガ」「リラックスヨガ」など、レッスンを変えて楽しめます。

ヨガのポーズの指導もしてほしい

インストラクターの動きに合わせてポーズを取っていても「これで合ってるのかなぁ？」と思う事ありますよね。

LAVAは、レッスンの最中にインストラクターがスタジオを回ってポーズが合っているかを指導してくれるので、安心して進めることができます。

自宅や職場の近くにLAVAがある

店舗数は業界No.1のため、自宅や職場の近くなど、通いやすい場所に1店舗はあるのではないでしょうか。ホットヨガを習慣化させるために通いやすさは外せないポイント！

無理に遠くのスタジオに通っても、はじめは楽しくて通えると思います。しかし、1か月以上経ってくると「通うのがしんどい…」という感情もでてきます。

そのため、少しでも通い続けやすい場所を選びたい人には、LAVAはおすすめだと言えます。

マシンピラティスも受けたい

LAVAの系列店にマシンピラティス専門店「Rintosull（リントスル）」があります。

LAVAの店舗の中にはRintosullのマシンピラティス併設店があるので、ホットヨガだけ利用できるプランでもマシンピラティスを受けることが出来ます。

使い放題のプランなら、Rintosull（リントスル）の店舗に通うこともできるので、マシンピラティスも受けたい人はお得に通うことが出来ます。

▽LAVAをもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

私が感じた「カルドとLAVA」を比較

私自身、最初は通いやすさを重視してLAVAに通いました。しかし、仕事の後に行こうと予約を入れても、行けないことが度々あり、予約不要のカルドへ通うことにしました。

それぞれの良いところや気になった事を比較しながらお伝えします。

レッスン内容

どちらもいろんなプログラムがありますが、一番の違いは「同じプログラムでの内容」でした。

たとえば同じ「ビギナーヨガ」というプログラムの場合

カルド：インストラクターにより内容が全く違う
LAVA：どのインストラクターでも内容は全て同じ

カルドは、インストラクターが独自にレッスンを組み立てるので、同じビギナーヨガでも内容に違いが出てきます。一方LAVAは「ビギナーヨガ」なら、どのインストラクターでもスクリーンヨガでも内容は統一されています。

レッスン内容は特にこだわらない（いろんな流れを楽しみたい）→カルド
同じ内容のお気に入りレッスンを受けたい人（ヨガの流れを覚えたい人）→LAVA

スタジオの込み具合

カルドのスタジオは定員が４０名～最大で１００名（例外：浜松町店２５名、つつじが丘店３１名）。私の登録店は定員７０名の為、「隣の人とぶつかりそう」といったことが全くありませんでした。天井も高い為、ゆとりも感じられました。

LAVAのスタジオの定員は公表されていませんが、私の通った範囲では定員３０名～４０名程度だと感じました。週末のキャンセル待ちが出たレッスンでは、隣の人のヨガマットが近すぎて、ぶつからない様にするためにかなり気を遣うこともありました。

LAVAでゆったりとレッスンを受けたい方は、平日の最終レッスンやスクリーンのレッスンを選ぶと比較的スペースを広く使える確率が高いでしょう。

▽私がホットヨガに3か月通って感じた効果を解説した記事も、参考にご覧ください。

まとめ：カルドとLAVA悩んだ時の選び方

では、実際にどちらに通うか悩んだ時の見極めポイントを挙げて行きます。

	カルド（CALDO）	LAVA（ラバ）
スタジオ	・約70店舗・主要都市に集中	・約470店舗・主要都市に集中しているが、47都道府県にある
スタジオ環境	・室温約40℃、湿度約55％・地域最大級の広いスタジオが多いため、ゆったりしたスペースで受けられる・ヨガマットは必要なし	・温度約35度、湿度約60％・定員いっぱいになると、隣の人との距離が近すぎる・ヨガマットの無料レンタルあり
レッスン	・種類は少なめ・インストラクターごとのオリジナル内容を楽しみたい・指導はほぼなし	・種類が豊富・同じ内容でレッスンを受けたい・レッスン中に指導あり
ヨガウェア・グッズ	全くこだわりがなく、レンタルで手軽に通いたい（マイウェアもOK）	ウェアもこだわりたい（LAVAポイントでお得にウェアやグッズを購入できる）
ヨガ以外	・岩盤浴・ジムエリア・サウナ・マシンピラティス（マピラ）・加圧トレーニング・温浴タイム	・マシンピラティス（Rintosull）・暗闇キックボクシング（BurnesStyle（バーネススタイル）・エステ
予約	ナシ（レッスン30分前に整理券配布）	必要：専用アプリで月6回まで予約可能（人気レッスンは1週間先もキャンセル待ちなことも）
スタッフ	受付スタッフとインストラクターが別レッスン以外での会話は少なめ ※静かに通いたい人向き	受付・レッスン共にLAVAの社員が兼ねているスタッフからの声掛けが盛ん（サプリやグッズの勧誘も） ※コミュニケーション重視な人向き
体験	・0円～990円（店舗による・GINZA９店のみ2,200円）・体験料にウェア上下・タオル付・各店舗ごとに1回受けられる（6か月以上期間が空いてたら受けれる可能性アリ）・体験当日以外でもキャンペーン価格で入会できる（キャンペーン中に限る）	・0円・体験料にウェア上下・タオル・ヨガマット＆ラグ・水・LAVA全店舗合わせて1回のみ（6か月以上期間が空いてたら受けれる可能性アリ）・体験当日入会のみキャンペーン価格適用
選ぶ時の1番のポイント	ホットヨガも楽しみつつ、とにかく癒し・リラックスを重視したい	ホットヨガを最大限に楽しみたいスタッフとのコミュニケーションも楽しみたい
体験申し込みフォーム	カルド（CALDO）	LAVA（ラバ）