【2026年最新】50代女性におすすめのホットヨガ3社比較｜カルド・LAVA・loive

2026年4月23日

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「最近、体が重くなってきた気がする」
「夜なかなか眠れない日が増えた」
「ほてりや汗が急に出て、なんだか体の変化についていけない」
「運動したいけど、激しいスポーツは膝や腰が心配」

50代を迎えると、こんな悩みが重なってくることありますよね。体もこころも、少しずつ変化していく時期です。私もこんな悩みを持った一人です。

そんな時に私が出会ったのがホットヨガでした。

この記事は、私が体験してみて「このホットヨガはおすすめできる」と感じた3社に絞って比較してみました。

「どのスタジオが自分に合っているの？」「お金をかけて後悔しない？」「ひとりでも浮かない？」という疑問に、ひとつひとつ正直にお答えします。2026年最新情報をもとに、カルド・LAVA・loiveの3社を徹底比較していますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

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50代こそホットヨガを始めるべき理由

ホットヨガは、若い人が通ってるイメージがありますよね。でも、実際はどのスタジオも50代以上の方が多く通われています。

40〜50代の女性にこそ、ホットヨガの効果を感じてもらいたいと思っています。、

更年期症状への効果

閉経前後の時期、エストロゲンの減少によってほてり・発汗・不眠・情緒の不安定さなど、さまざまな変化が体に現れます。ホットヨガの温熱環境と深い呼吸は、自律神経のバランスを整える助けになることが知られています。

「医学的に絶対に治る」とは言えませんが、「なんとなく気持ちが落ち着いた」「夜ぐっすり眠れるようになった」という声は多くの50代女性から聞かれます。ヨガそのものが持つリラクゼーション効果も、更年期のこころの揺れにそっと寄り添ってくれますよ。

代謝低下・冷え性の改善

50代になると基礎代謝がぐっと落ちます。食事量を変えていないのに体重が増える、手足がいつも冷えている——そんな悩みに、温かいスタジオでの有酸素運動は効果的です。

継続的に体を動かすことで血行が促進され、冷え性の改善や代謝アップにつながることが期待できます。「痩せるかどうか」より「体が内側から温まっていく感覚」を最初の目標にすると、続けやすいですよ。

骨密度低下の予防

女性ホルモンの減少は骨にも影響します。閉経後は骨密度が落ちやすく、骨粗しょう症のリスクが高まると言われています。ヨガのポーズには体重を支える動き（荷重運動）が含まれており、骨への刺激となることが期待されています。もちろん、医師への相談も忘れずに。

ひとりでも通える「癒しの時間」

「更年期のことを話せる友人が少ない」「子育てが一段落して、急に時間ができた」——50代はそういう転換期でもあります。

ホットヨガスタジオは、ひとりで来ている方がほとんど。友人を誘わなくても全然浮かないし、むしろ「自分だけの時間」として通えるのが心地よいんです。コミュニティを求めれば仲間ができることもあるし、そっとひとりでいたければそれでもいい。そんな自由さが50代女性に支持されている理由のひとつです。

3社徹底比較表（カルド・LAVA・loive）

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	★当サイトイチ押し★ CALDO（カルド）	LAVA（ラバ）	loive（ロイブ）
特徴	溶岩石スタジオ＆ジム併設が多く、コスパと設備のバランスが良い	全国展開No.1の大手。初心者向けレッスンが豊富で、通いやすさ抜群	ヨガ以外のプログラムが豊富完全女性専用スタジオ。インテリアや空間演出が心地よく、リラックス重視
スタジオ数	約70店舗	約470店舗	約70店舗
スタジオ環境	室温40℃、湿度55％	温度約35度、湿度約60％	室温38℃、湿度65％
料金目安（月額）	月4回：8,250〜／通い放題：19,800円	月4回：6,800〜／通い放題：16,800円（学生は3,800円〜）	月4回：8,910〜／通い放題：17,600円
男女利用	男女共用（女性専用店舗あり）	男女共用（女性専用店舗もあり）	女性専用のみ
プログラム数	約20種類（効果に合わせたプログラム分けで選びやすい）	約30種類（リラックス〜パワーヨガまで）	約40種類（リラックス・美容系～ダンスまで）
おすすめな人	予定が決めにくい荷物が多いのが嫌な人	全くの初心者いろんな店舗を楽しみたい	ダンスも楽しみたい男性と一緒が苦手
注意点	店舗により設備差あり（溶岩石なしなど）	人気店は予約が取りづらい	ロッカールームが狭い店舗が多い
体験料	0円～999円（店舗による）	0円	0円
体験申し込みフォーム	CALDO HP	LAVA HP	loive HP

カルド（CALDO）

カルドが向いてる人	カルドが向いてない人
コスパを重視したい人予約なしで気軽に通いたい人マシンジムや岩盤浴も楽しみたい人少ない荷物で通いたい人	少人数で丁寧に指導して欲しい人暑すぎるのが苦手な人近くの店舗に通いたい

カルドのスタジオはマット素材になっているので、ヨガマットが不要です。一部店舗では、天然の溶岩石を床に使用していて、見た目もスタイリッシュで落ち着いた雰囲気。「大人の女性が通うスタジオ」という印象です。

室温は38〜40度程度に設定されており、息苦しさを感じにくい温度管理がされています。溶岩石の遠赤外線効果で体の芯からじっくり温まるため、「激しく動かなくても汗がよく出る」と感じる方が多いですよ。50代でヨガが初めての方でも無理なく参加できます。

また私が感じた最大の魅力は、通い放題のプランにはウェア・バスタオル2枚・フェイスタオル1枚も含まれていること！

ヨガマットやヨガラグも不要なので、荷物が少ないことでストレスも減ります。洗濯物が増えないことも50代女性には嬉しいポイントではないでしょうか。

カルドで注意すること

インストラクターによる直接指導はほぼナシ
岩盤浴やジムなどの設備は店舗ごとに差がある
レッスンの種類が少なめ

私が体験してみて、自分に一番合うと思ったのがカルドでした。

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私は、全国の店舗通い放題のプランができたタイミングで、LAVAからカルドに乗り換えました。
岩盤浴やサウナまで楽しめるので、ホットヨガ以外も楽しんでます。

カルドをもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

LAVA（ラバ）

LAVAが向いてる人	LAVAが向いてない人
ホットヨガが初めての人自宅や職場の近で通いたい人ママシンピラティスも受けたい人会話も楽しみたい人	スタジオの混雑が苦手な人勧誘が苦手な人予約が決めにくい人

LAVAは約470店舗を展開する、ホットヨガ業界の最大手。知名度・安心感ともに業界トップクラスです。年齢・性別問わず、広い層に人気で初心者向けのプログラムが充実しているのが強みです。最近ではマシンピラティスを導入した店舗もあります。

ホットヨガを継続するために必要な条件の一つに「通いやすさ」があげられます。LAVAは店舗数が多いので、通いやすさでは断トツ！

インストラクターにはレベルが設定されていて「トップインストラクター」のレッスンは、かなり前から予約しないとキャンセル待ちになる傾向があります。

LAVAで注意すること

予約の無断キャンセルが続くと、翌月の予約が1回しかできない
サプリなどの勧誘が多い
汗の臭いが気になる店舗がある

個人的な感想ですが、男女共用のスタジオでは汗臭の気になる事がありました。男性と一緒にレッスンすることに抵抗のある人は、女性専用のスタジオを探していくようにしてください。

LAVAについてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

loive（ロイブ）

loiveが向いてる人	loiveが向いてない人
女性専用で安心して通いたい人音楽やダンス要素のあるレッスンを楽しみたいおしゃれなインテリアのスタジオが良い	朝活をしたい人低価格重視でとにかく安く通いたい人パートナーと通いたい人

ロイブは女性専用スタジオならではの安心感と、K-POPや洋楽に合わせた音楽系レッスンが特徴のホットヨガスタジオです。

完全女性専用、スタッフも全て女性の為「女性目線」でこだわり抜かれた施設に高い評価があります。

レッスンプログラムが多彩で、特に注目したいのがＭＵＳＩＣ系のレッスン！ヨガというよりエクササイズ要素が高いですが、映画の世界観に合わせたプログラム「ムービーヒロインヨガ」やドラムスティックを使ったエクササイズ「BEAT DRUM DIET」など、ワクワクするようなレッスンがloiveの魅力です。

気になる点では、レッスン時間がカルドやLAVAに比べると少ない印象がありました。

loiveで注意すること