【ホットヨガ×ダイエット】効果をあげるコツはLAVAの床？！

2025年11月16日2025年11月30日

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のす子

「ホットヨガ＝ダイエットに良い」とは聞くけれど、ほんとうに効果あるの？LAVAじゃなくてもいいんじゃない？

LAVAスタッフ

いえいえ、実はホットヨガの効果をぐんと高める秘密が、LAVAのスタジオの床にあるんです！

それが、2023年11月に特許も取得した『ウッドストーン・スタジオ』です！

ウッド（木）なのかストーン（石）なのかどっちなんだい？！

といった突っ込みも入れつつ…、その答えは「ウッドもストーンもどっちも！」です。

『ウッドストーン・スタジオ』はヒノキの床材の下に鉱石を敷き、さらにその下から床暖房で温めるLAVA独自のホットヨガスタジオです。

実際に現役LAVAインストラクター３５名が、3か月間検証を行った結果、長寿遺伝子と呼ばれる「サーチュイン6」を活性化する傾向があることを確認。

LAVAスタッフ

要は、ウッドストーンスタジオはダイエットにも健康にも効果を発揮することがわかったってことなの！

美容雑誌『美ST（ビスト）』でも紹介された「LAVAのウッドストーンスタジオ」

▷美stで紹介された記事はこちら

柔軟性がUP
脂質代謝もUP
肌のキメもUP
肩こり・腰痛も改善
免疫力も高まるetc…

この記事では、ウッドストーンスタジオについて詳しく説明していきます。

【この記事でわかる事】

ホットヨガのダイエット効果
ウッドストーンスタジオでさらに効果が上がること
私が体験して感じたメリット・デメリット
ホットヨガ×ダイエットの注意点とポイント

この記事が、LAVAでダイエットを始めようと考えてる人の後押しになれば嬉しいです。

ダイエットするなら断然ウッドストーンスタジオ！

★LAVAの体験予約はこちら★

この記事を書いた人

nosu

５０代になり健康管理のためホットヨガに通い始めました。

１か月程経った頃、朝起きるのが以前より楽になったりポッコリお腹がマシになってきたのをきっかけに、ホットヨガだけではなく、マシンピラティスにまでハマってしまいました。

このサイトで、少しでも多くの人にホットヨガやマシンピラティスの楽しさをお伝えできればと思っています。

ホットヨガがダイエットに効果的な５つの理由

ホットヨガは、室温35〜38℃・湿度55～60％ほどの環境で行うヨガです。温かい空間で体をじっくり動かすことで、代謝アップやデトックス効果が期待できます。

代表的な効果はこちら

大量の発汗で代謝UP＆むくみ太り解消
インナーマッスルを鍛えて“やせ体質”に
血行促進で脂肪燃焼効率アップ
姿勢改善でスタイルアップ！
自律神経が整い、食欲コントロールがしやすくなる

では、ひとつずつ詳しく見て行きましょう。

大量の発汗で代謝アップ＆むくみ太り解消

室温35〜40℃の環境で体を動かすことで、発汗が促進され代謝がUPします！

発汗と血流促進により、余分な水分や老廃物が排出され、脚や顔のむくみが解消！むくみ太りなら、比較的早くダイエット効果を実感できますよ。

インナーマッスルを鍛えて“やせ体質”に

ヨガのポーズは体の深部の筋肉（インナーマッスル）を使うため、筋肉量が増えて基礎代謝がアップ。リバウンドしにくい体になります。

血行促進で脂肪燃焼効率アップ

温かい環境で筋肉がほぐれ、血流が良くなることで脂肪の燃焼効率が高まり、冷え性の改善にも効果的です。

体がしっかり温まると、副交感神経が優位になり夜の寝つきが良くなります。ぐっすり眠ることで「成長ホルモン」が分泌され、脂肪分解や筋肉修復が促進されます。

のす子

寝てる間にダイエット効果が期待できるなんて、めっちゃいいやん！

姿勢改善でスタイルアップ！

猫背や反り腰が改善され、正しい姿勢をキープできるようになります。体のラインが整い、スタイルアップ効果が期待できます。

LAVAスタッフ

減量による変化ではなく、引き締まった健康的な体型が期待できます。

自律神経が整い、食欲コントロールがしやすくなる

深い呼吸によるリラックス効果で自律神経が安定。ストレスによる食べすぎを抑制する効果がでてきます。間食の回数やおやつの量も自然と減り、食生活の改善でもダイエットに効果的ですね。

ただし、レッスン後2時間以内に身体に取り込むものは吸収しやすいので、カロリーの高い食事は避けましょう。

LAVAが採用するウッドストーンスタジオとは？

LAVAの一部店舗に導入されている「ウッドストーンスタジオ」は、天然の国産ヒノキと溶岩石を組み合わせた特別な床です。

2023年11月に特許も取得。現在LAVAの店舗は全国に450以上ありますが、すでに200店舗以上でウッドストーンスタジオを採用。現在もリニューアルでウッドストーンを導入する店舗は増え続けています。

床下に設置された溶岩プレートが温められることで、体の芯からじんわり温まる“遠赤外線効果”を得られるのが最大の特徴。一般的なホットヨガスタジオが「空気を温める」のに対し、ウッドストーンスタジオは床からも身体を温めてくれるので、「汗のかき方が全然違う！」と口コミも良好！

スタジオに入るとほのかにヒノキの香りがするので、森林浴をしているかのようなリラックス効果まで味わうことができるんです。

ウッドストーンスタジオの効果がすごかった！

「サーチュイン6」とは、免疫，糖代謝，脂質代謝，神経疾患etcなどに重要な役割を果たしており、疾患の予防や治療の標的として注目されている長寿遺伝子です。

今回、同志社大学生命医科学部/アンチエイジングリサーチセンターとの共同研究により、ウッドストーン・スタジオの効果として長寿遺伝子と呼ばれる「サーチュイン6※1」を活性化する傾向があることを確認いたしました。通常のスタジオと比較したウッドストーン・スタジオならではの効果は、先行研究※2で角層水分量の増加が既に認められておりましたが、今回の研究により更なる優位性が明らかになりました。

〔サーチュイン6（SIRT6）〕：2008年にSIRT6が基質特異的なNAD依存性の脱アセチル化活性をもつことがわかり、生化学的・分子生物学的な解析が飛躍的に進んだ。現在ではゲノムの安定性，免疫，糖代謝，脂質代謝，心・血管疾患，神経疾患，がん，老化，寿命など非常にさまざまな生命現象や疾患において重要な役割を果たしていることが明らかにされ、健康寿命の延伸や疾患の予防や治療の標的として注目されている。【出典】來生(道下) 江利子 (2017-03) SIRT6と代謝・老化 (特集糖尿病患者の健康寿命延伸を目指して : 老化関連因子サーチュイン・AGEs・p53と寿命) 月刊糖尿病 9(3), 4-59.

▷PR TIMESより引用：ウッドストーン効果の実証実験についての記事はこちら

なんだか難しいことばかり書いてあるので、私は理解するまでかなり時間がかかりました…。

簡単に要約すると、「通常のスタジオよりもウッドストーンスタジオの方が長寿遺伝子の活性化が高い為、お肌にも健康にも効果がみられたよ！」ってこと。

美肌効果がわかるチラシがこちら↓

柔軟性も
脂質代謝も
肌のキメも
肩こり・腰痛も
免疫力もetc…

LAVAスタッフ

通常の床でおこなうホットヨガよりも、ずー―――っと効果があったんです！

「美st」でもLAVAのダイエット効果を紹介！！

美容雑誌で有名な『美ST』でも、LAVAのウッドストーンスタジオが紹介されていました。

記事では、実際に２か月間体験した人の効果も掲載されているので、非常に信ぴょう性が高いですよね。

ダイエットだけではなく、肌の水分量もUPしてる結果も書かれていました。

のす子

床の違いだけでダイエット効果も美肌効果もUPするなんて、いいことずくめじゃない！！

▷美stより引用：「LAVAの最新ホットヨガで、2カ月で驚きの美BODYに」の記事はこちら

私が感じた「ウッドストーンスタジオ」のメリット

私が登録している店舗にはウッドストーンがまだ導入されていないので、ウッドストーンスタジオを体験しに行ってきました。

私が実際に体験して感じたメリット・デメリットを紹介します。

スタジオに入った瞬間からヒノキのいい香りに包まれて、テンションUP！

スタジオのドアを開けた瞬間フワァ～っとヒノキの香りが漂ってきて、一歩足を踏み入れただけ気分が上がりました！香りにようるリフレッシュ効果がいいなぁ～って感じました。

レッスン開始を待ってる間にもおしりから温めらてる感じが非常に心地いい

ヨガマットをひいてるとはいえ、ほのかに伝わってくる床暖房の暖かさがリラックス効果も高めてくれてる感じがしました。

勝手な思い込みですが、座りポーズや寝ポーズの時は内臓も温められる感覚があったので、腸活にもいいのでは？！と感じました。（←あくまでも個人の見解です）

通常床のスタジオレッスンよりもしっかり汗をかくことができた

今回受けたレッスンは、「リンパリフレッシュ」で動きがあまりないレッスンでした。しかし、座りポーズが多いせいか、おしりから身体の内側まで温められるので、いつもより発汗しやすかったです。

ヒノキの消臭効果で汗臭を感じなかった

私がLAVAで特に気になっていたのが「汗臭」。３～４スタジオでレッスンを受けましたが、どこのスタジオでも多少の汗臭は気になっていました。

しかし、ウッドストーンスタジオの店舗では「臭いが全く気にならなかった！」。私の中では非常にポイント高いです！！

LAVAのHPで消臭効果については触れてませんでしたが、ヒノキには消臭・抗菌・防カビ効果があることが、複数の研究でも確認されているので、この効果のおかげかなぁと思いました。

【ヒノキの消臭効果】
ヒノキ精油に含まれる成分（α-ピネン、ヒノキチオールなど）が、においの元となる菌やアンモニア臭を抑える働きをします。→ 靴箱・トイレ・ヨガマット周りなどの生活臭対策に◎。

【ヒノキの抗菌・防カビ効果】
湿気がこもりやすい場所でも菌の繁殖を防ぐため、清潔さを保ちやすい。

私が感じた「ウッドストーンスタジオ」のデメリット

実は、ほとんどデメリットを感じませんでした。もし、あえてあげるならーーー

たまにヨガマットが滑ってしまった

ヒノキの足触りの良い滑らかな床ゆえのデメリットかもしれません。

ポーズを取ってる時に片足だけ床にはみ出たときに、力のかかり具合でヨガマットがずれることが１回ありました。

私が受けたレッスンは「リンパリフレッシュ」は立ちポーズが少なかったので、ずれる回数が少なかったのかもしれません。もしかしたらアクティブなポーズの多いレッスンだと、もっと滑りやすさを感じるかもしてませんね。（←他のスタジオで改めて体験してみようと思います！）

すべての店舗に導入されていないので、不公平感がある。

私の通いやすい店舗（３店舗）には、どこもウッドストーンスタジオが導入されていませんでした。それでも月額料金が同じなので、なんだか損してる気分になりました。せめて５００円でも、金額に格差をつけてあったらな～と感じてしまいました。

ホットヨガ×ダイエットの注意点とポイント

ホットヨガでダイエットをしたいと考える場合、安全かつ効果的に行うため、いくつかの重要な注意点があります。高温多湿の環境下で行うため、特に水分補給と体調管理に注意が必要です。

健康・安全面の注意点

十分な水分補給！
- レッスン中はもちろん、レッスン前後も意識的に水分（※スポーツドリンクは、お勧めしていません！）を補給しましょう。水分が不足すると、脱水症状や血液がドロドロになるリスクがあります。
体調管理を行う
- 高血圧、心臓病、妊娠中、貧血などの持病がある方や、体調が優れない時はホットヨガを避けるべきです。無理せず、自身の体調と相談しながら行いましょう。
無理をしない
- 大量の汗をかくため、気分が悪くなったり、めまいを感じたりすることがあります。少しでも異変を感じたら、すぐに休憩を取り、インストラクターに伝えましょう。

早く効果を感じたくても、頑張りすぎは禁物です！体調管理には十分注意を払いましょう。

食事に関する注意点

レッスン直前の食事を避ける: レッスン直前に食事を摂ると、消化不良や気分不良の原因になります。レッスン開始の2〜3時間前までには食事を済ませておくのが理想です。
レッスン直後の食事に注意: レッスン後は体がデトックスされ、栄養の吸収率が高まっています。直後に高カロリーな食事を摂ると太りやすくなるため、最低でも2時間ほど時間を空けてから、消化の良いものを摂るように心がけましょう。
栄養バランス: ホットヨガは筋肉量増加にも繋がるため、バランスの取れた食事を心がけることが重要です。

ダイエット効果を高めるためのポイント

継続は力なり: ダイエット効果を実感するには、週に2〜3回、3か月以上定期的に行うことで感じられる人が多いようです。無理のないペースで続けることが最も重要です。
深い呼吸を意識する: ヨガのポーズと深い呼吸を組み合わせることで、代謝アップやリラックス効果が高まり、ダイエット効果も向上します。
有酸素運動と組み合わせる: ホットヨガは消費カロリーこそそれなりにありますが、ランニングなどの他の有酸素運動と組み合わせることで、より効率的な脂肪燃焼が期待できます。

LAVAには、有酸素運動を目的としたプログラムも実施されているので、有酸素プログラム＋ヨガで、さらに効果が期待できます。（注：スタジオ・時期によっても、プログラムは変動します）

これらの注意点を守りながら、安全にホットヨガダイエットに取り組んでください。

LAVAにはエステサロンBeaute（ボーテ）が併設されてる店舗もあります。Beaute（ボーテ）はLAVAから生まれたヨガエステ専門サロンのため、ヨガとの相乗効果を考えられているのが特徴。ホットヨガ×エステのダイエット効果に興味のある方は、こちらもご覧ください。

（注：LAVA会員限定のエステサロンなので、受けるには入会が必須条件です）